Самоповреждение у подростков: что делать?
Этот сайт посвящен такой проблеме, как самоповреждающее поведение среди подростков. Чтобы эффективнее пользоваться этим сайтом, вам следует ознакомиться с понятием селфхарма (самоповреждения).
Что это такое?
Селфхармом принято называть причинение человеком себе физического вреда, обычно как способ справиться с трудными или тревожными мыслями и чувствами, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К сожалению, существует много предрассудков и стереотипов о селф-харме, которые обесценивают эту проблему и создают предвзятое отношению к самоповреждающему поведению. Вот некоторые из них:
Селфхарм - это для девочек
Распространенный стереотип является ещё и проявлением сексизма. На деле же самоповреждающее поведение проявляется у людей любого пола. Однако, согласно исследованиям, молодые люди реже просят о помощи и обращаются к специалистам.
Селфхарм - это всегда попытка суицида
Нет. В большинстве случаев люди, занимающиеся самоповреждением, не преследуют суицидальных целей. Каждый случай должен быть рассмотрен индивидуально.
Селфхарм - это болезнь
Селфхарм может проявиться либо как модель поведения в стрессовых ситуациях, либо как симптом ментального заболевания - депрессии, шизофрении и т.д.
Селфхарм - это попытка привлечь внимание
К сожалению, в большинстве случаев люди, страдающие от самоповреждающего поведения, не рассказывают об этом. Люди, выставляющие напоказ селфхарм, нуждаются в помощи точно так же, как и молчащие об этом.
Селфхарм - это когда режут вены
Существует много способов самоповреждения. Некоторые люди прибегают к разным способам, а некоторые используют один и тот же постоянно. Кроме порезов разных частей тела, существуют также такие способы самоповреждения, как:
- Переедание и недоедание
- Укусы
- Ожоги
- Втыкание в себя предметов
- Удары о стены
- Передозировка
- Чрезмерные физические нагрузки
- Выдирание волос
- Участие в драках, в которых непременно будет нанесен ущерб
Селфхарм - это причинение себе физического вреда.
Это лишь продолжение предыдущего мифа. На самом деле, существует понятие эмоционального селфхарма. Многие его способы могут показаться сначала физическим селфхармом, но последствия приводят человека в том числе и к эмоциональным страданиям.
Эмоциональный селфхарм - это (но не ограничиваясь этим):
- Заставлять себя мёрзнуть (не носить достаточно тёплых вещей зимой, спать без одеяла и т. д.)
- Не давать себе есть, пить и/или спать
- Есть слишком много
- Не смотреть по сторонам, переходя дорогу
- Позволять коже быть сухой и трескаться
- Упражняться или работать слишком много
- Заставлять себя выходить на улицу и/или делать дела, даже если у тебя нет сил
- Ставить себя в ситуацию, которая повышает тревожность (даже если у тебя есть возможность избежать этого)
- Специально злить кого-то, чтобы на тебя накричали
- Вступать в отношения, в которых ты не хочешь находиться, быть с теми, с кем не хочешь быть
- Заниматься сексом, когда тебе не хочется
- Не давать себе проводить время с людьми, которых ты любишь и знаешь, что они очень хорошо на тебя влияют
Селфхарм - это красиво/круто.
Запомните - романтизация селфхарма абсолютно недопустима! Не выставляйте самоповреждение в таком свете - это не красиво.
Селфхармом занимаются только подростки
Это тоже не совсем верно. Самоповреждающее поведение встречается и у молодых, и у взрослых людей. Обычно оно появляется в подростковом возрасте и при отсутствии необходимой помощи остается.
Следы селфхарма обязательно видно на человеке, причиняющем себе вред.
Как уже было сказано ранее, есть разные виды самоповреждения, и от этого тоже зависит, сможет ли человек из окружения подростка точно увидеть следы самоповреждения. Но даже если человек оставляет на себе видимые следы, будь то царапины, шрамы или ожоги, многие скрывают такие следы под одеждой.
Селфхармом принято называть причинение человеком себе физического вреда, обычно как способ справиться с трудными или тревожными мыслями и чувствами, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые трудно пережить, и невозможностью контролировать свою жизнь. К сожалению, существует много предрассудков и стереотипов о селф-харме, которые обесценивают эту проблему и создают предвзятое отношению к самоповреждающему поведению. Вот некоторые из них:
Селфхарм - это для девочек
Распространенный стереотип является ещё и проявлением сексизма. На деле же самоповреждающее поведение проявляется у людей любого пола. Однако, согласно исследованиям, молодые люди реже просят о помощи и обращаются к специалистам.
Селфхарм - это всегда попытка суицида
Нет. В большинстве случаев люди, занимающиеся самоповреждением, не преследуют суицидальных целей. Каждый случай должен быть рассмотрен индивидуально.
Селфхарм - это болезнь
Селфхарм может проявиться либо как модель поведения в стрессовых ситуациях, либо как симптом ментального заболевания - депрессии, шизофрении и т.д.
Селфхарм - это попытка привлечь внимание
К сожалению, в большинстве случаев люди, страдающие от самоповреждающего поведения, не рассказывают об этом. Люди, выставляющие напоказ селфхарм, нуждаются в помощи точно так же, как и молчащие об этом.
Селфхарм - это когда режут вены
Существует много способов самоповреждения. Некоторые люди прибегают к разным способам, а некоторые используют один и тот же постоянно. Кроме порезов разных частей тела, существуют также такие способы самоповреждения, как:
- Переедание и недоедание
- Укусы
- Ожоги
- Втыкание в себя предметов
- Удары о стены
- Передозировка
- Чрезмерные физические нагрузки
- Выдирание волос
- Участие в драках, в которых непременно будет нанесен ущерб
Селфхарм - это причинение себе физического вреда.
Это лишь продолжение предыдущего мифа. На самом деле, существует понятие эмоционального селфхарма. Многие его способы могут показаться сначала физическим селфхармом, но последствия приводят человека в том числе и к эмоциональным страданиям.
Эмоциональный селфхарм - это (но не ограничиваясь этим):
- Заставлять себя мёрзнуть (не носить достаточно тёплых вещей зимой, спать без одеяла и т. д.)
- Не давать себе есть, пить и/или спать
- Есть слишком много
- Не смотреть по сторонам, переходя дорогу
- Позволять коже быть сухой и трескаться
- Упражняться или работать слишком много
- Заставлять себя выходить на улицу и/или делать дела, даже если у тебя нет сил
- Ставить себя в ситуацию, которая повышает тревожность (даже если у тебя есть возможность избежать этого)
- Специально злить кого-то, чтобы на тебя накричали
- Вступать в отношения, в которых ты не хочешь находиться, быть с теми, с кем не хочешь быть
- Заниматься сексом, когда тебе не хочется
- Не давать себе проводить время с людьми, которых ты любишь и знаешь, что они очень хорошо на тебя влияют
Селфхарм - это красиво/круто.
Запомните - романтизация селфхарма абсолютно недопустима! Не выставляйте самоповреждение в таком свете - это не красиво.
Селфхармом занимаются только подростки
Это тоже не совсем верно. Самоповреждающее поведение встречается и у молодых, и у взрослых людей. Обычно оно появляется в подростковом возрасте и при отсутствии необходимой помощи остается.
Следы селфхарма обязательно видно на человеке, причиняющем себе вред.
Как уже было сказано ранее, есть разные виды самоповреждения, и от этого тоже зависит, сможет ли человек из окружения подростка точно увидеть следы самоповреждения. Но даже если человек оставляет на себе видимые следы, будь то царапины, шрамы или ожоги, многие скрывают такие следы под одеждой.
Что делать, если я или мой близкий столкнулись с селфхармом?
Памятка для подростков:
Памятка для друзей или членов семьи:
Истории подростков
Несколько подростков поделились историями своего селфхарма,
доказывая собственными примерами,
что эта проблема не должна
оставаться незамеченной.
доказывая собственными примерами,
что эта проблема не должна
оставаться незамеченной.
TRIGGER WARNING!
Следующие материалы содержат описание самоповреждающего поведения и тяжелого эмоционального состояния. Если что-то из перечисленного может оказаться неприемлемым для вас, пропустите данный сегмент сайта.
Следующие материалы содержат описание самоповреждающего поведения и тяжелого эмоционального состояния. Если что-то из перечисленного может оказаться неприемлемым для вас, пропустите данный сегмент сайта.
Макс, 17 лет
Селфхарм всегда был выходом для меня, ещё лет с семи, наверное. Тогда я не знала, как это называется, но наказывала себя. За лишнюю еду, за слезы. Я была очень пухлым ребёнком, поэтому могла и голодать неделями, потому что позволила себе съесть шоколад.
Потом проблем становилось все больше и больше, а наказания - все строже. Я лишала себя сна, еды, била себя, резала.
Все начало переходить грань в 14. Тогда меня чуть не убил отец, и мне захотелось "смыть" его руки с себя с помощью порезов. Потом стресс, депрессии, психозы, истерики, самоненависть. С этим помогал справиться селфхарм. На время отпускало. Сейчас мне 17, у меня более пятидесяти шрамов. От окурков, от лезвий и стёкол, от своих же рук (я расцарапываю их до крови).
Потом проблем становилось все больше и больше, а наказания - все строже. Я лишала себя сна, еды, била себя, резала.
Все начало переходить грань в 14. Тогда меня чуть не убил отец, и мне захотелось "смыть" его руки с себя с помощью порезов. Потом стресс, депрессии, психозы, истерики, самоненависть. С этим помогал справиться селфхарм. На время отпускало. Сейчас мне 17, у меня более пятидесяти шрамов. От окурков, от лезвий и стёкол, от своих же рук (я расцарапываю их до крови).
Я учусь в одиннадцатом классе, но не могу надеть на выпускной открытое платье из-за шрамов
Естественно, когда я все осознала, то пыталась остановить себя. Я пила таблетки, плакала. Это не помогло. Последние порезы у меня появились вчера, старые до сих пор не зажили.
Я рассказывала о своей проблеме всем. Я просила помощи, но меня выставили просящей внимания идиоткой. Сейчас мои друзья многое понимают, поддерживают меня и помогают сдерживать желание причинить себе боль. Мой любимый человек тоже рядом со мной в те моменты, когда я берусь за лезвие.
На самом деле, мне бы хотелось больше всего на свете, чтобы моя мама наконец заметила, что мои шрамы - это не попытка выделиться, а просто выражение глупых эмоций. Что это не уродство, не "какая же ты отвратительная", а просто проблема, которую надо решать. Мне нужна лишь любовь и поддержка, как и всем нам. Надо любить друг друга. И тогда станет легче.
Я многое хотела бы сказать людям, которые столкнулись с проблемой селфхарма. Но это очень сложно, поэтому просто берегите себя, прислушивайтесь к своим близким, ищите помощи. Все будет окей. И у меня, и у вас.
Я рассказывала о своей проблеме всем. Я просила помощи, но меня выставили просящей внимания идиоткой. Сейчас мои друзья многое понимают, поддерживают меня и помогают сдерживать желание причинить себе боль. Мой любимый человек тоже рядом со мной в те моменты, когда я берусь за лезвие.
На самом деле, мне бы хотелось больше всего на свете, чтобы моя мама наконец заметила, что мои шрамы - это не попытка выделиться, а просто выражение глупых эмоций. Что это не уродство, не "какая же ты отвратительная", а просто проблема, которую надо решать. Мне нужна лишь любовь и поддержка, как и всем нам. Надо любить друг друга. И тогда станет легче.
Я многое хотела бы сказать людям, которые столкнулись с проблемой селфхарма. Но это очень сложно, поэтому просто берегите себя, прислушивайтесь к своим близким, ищите помощи. Все будет окей. И у меня, и у вас.
Матвей, 15 лет
Я занимаюсь селфхармом почти одиннадцать лет. До сих пор не могу вспомнить, с чего все началось. В раннем возрасте я в основном наказывал себя за несоответствие родительским ожиданиям, но причин для самоповреждения у меня было много. Среди них был пьющий член семьи, чувство несправедливости и сожаление от того, что я никогда не смогу помочь всем. Жаль, что я тогда не понимал, что в первую очередь в помощи нуждался сам.
не. романтизируйте. селфхарм.
это НЕ красиво
это НЕ эстетично
это НЕ красиво
это НЕ эстетично
Нужно понимать, что самоповреждение не заканчивается на причинении себе одной лишь физической боли. В дошкольном возрасте у меня преобладал эмоциональный селфхарм. Я кричал на себя, делал так, чтобы кричали другие, доводил себя до панического состояния. Примерно в то же время я начал бить себя и постепенно перешёл на физические формы аутоагрессии. Я очень хорошо запомнил момент, когда поздней зимней ночью я стоял совсем один на улице. Ничто не нарушало тишину, с неба медленно падал снег. В тот вечер родители поругались. Я снял варежки с холодных ручек, набрал полную горсть снега в ладони и держал, пока пальцы не онемели, и сквозь них не полилась вода.
Со временем я взрослел, и сейчас меня тяжело представить меня без лезвий в чехле телефона и нескольких десятков рубцов по всему телу, не говоря уже о сотне шрамов. Несмотря на это, эмоциональный селфхарм совсем не покинул меня, а лишь увеличил спектр своих проявлений. Из-за этого я каждый день рискую потерять самых близких мне людей.
Практически год психотерапии ничем не помог, а лишь приумножил чувство вины, а недавний поход к психиатру напугал меня еще больше и привил страх перед врачами такого рода.
О моем селфхарме знают все мои знакомые и даже больше. В основном благодаря паблику в "ВКонтакте" и моему неумению маскировать порезы. В интернете всем плевать, да и мне, в принципе, тоже. Большинство из этих людей я никогда не встречу лично, и они мне никак не мешают. От них в основном исходит поддержка, и я благодарен за это подписчикам. В школе надо мной часто смеются и оскорбляют. "Выпрашивание внимания" – максимум, что видят одноклассники. Мои родители очень резко отреагировали, когда узнали о порезах. Это причинило мне ещё больше боли. Хотя я рад, что больше десятка лет я всё тщательно скрывал (но, на самом деле, они и не хотели замечать). Ну и, наверное, мои друзья. Они всегда узнавали раньше всех. В основном им всё равно, но я хотя бы не замечаю негатива с их стороны, и от этого мне уже лучше.
Если вы попали в такую же ситуацию, то боритесь с этим, ищите альтернативы и не пускайте все по течению. И ни в коем случае НЕ стесняйтесь своего тела. Серьезно, селфхарм - это не то, чего нужно стыдиться.
Со временем я взрослел, и сейчас меня тяжело представить меня без лезвий в чехле телефона и нескольких десятков рубцов по всему телу, не говоря уже о сотне шрамов. Несмотря на это, эмоциональный селфхарм совсем не покинул меня, а лишь увеличил спектр своих проявлений. Из-за этого я каждый день рискую потерять самых близких мне людей.
Практически год психотерапии ничем не помог, а лишь приумножил чувство вины, а недавний поход к психиатру напугал меня еще больше и привил страх перед врачами такого рода.
О моем селфхарме знают все мои знакомые и даже больше. В основном благодаря паблику в "ВКонтакте" и моему неумению маскировать порезы. В интернете всем плевать, да и мне, в принципе, тоже. Большинство из этих людей я никогда не встречу лично, и они мне никак не мешают. От них в основном исходит поддержка, и я благодарен за это подписчикам. В школе надо мной часто смеются и оскорбляют. "Выпрашивание внимания" – максимум, что видят одноклассники. Мои родители очень резко отреагировали, когда узнали о порезах. Это причинило мне ещё больше боли. Хотя я рад, что больше десятка лет я всё тщательно скрывал (но, на самом деле, они и не хотели замечать). Ну и, наверное, мои друзья. Они всегда узнавали раньше всех. В основном им всё равно, но я хотя бы не замечаю негатива с их стороны, и от этого мне уже лучше.
Если вы попали в такую же ситуацию, то боритесь с этим, ищите альтернативы и не пускайте все по течению. И ни в коем случае НЕ стесняйтесь своего тела. Серьезно, селфхарм - это не то, чего нужно стыдиться.
Женя, 15 лет
Меня сломал абьюз
На протяжении двух с половиной лет я занимаюсь самоповреждением. Я бы не назвала себя депрессивным или сложным подростком, или королевой драмы. Просто так получилось, что, однажды повредив себя, ты становишься неким наркоманом - тебе сложно остановиться, и даже малейшая неудача может привести к самоненависти и самоистязанию.
Все началось пару лет назад, когда я впервые начала встречаться с молодым человеком. Когда тебе тринадцать и ты заново начинаешь понимать себя и свое нахождение в этом мире, то очень просто обжечься.
Все началось пару лет назад, когда я впервые начала встречаться с молодым человеком. Когда тебе тринадцать и ты заново начинаешь понимать себя и свое нахождение в этом мире, то очень просто обжечься.
Я была уверена, что Он - моя первая и единственная любовь, и что все у нас будет прекрасно. Ну а разве может твоя вечная любовь врать тебе? Разумеется, нет. Значит, он прав, когда говорит тебе, что ты ничтожество, что никогда ничего не добьешься, что ты ничего не значишь, и никто и никогда тебя больше не полюбит. Да, конечно, он прав, как же иначе? Осознание собственной незначительности окончательно сломало меня, и я впервые столкнулась с селфхармом. Я начала царапать себе руки, лицо и шею. Верхние слои кожи быстро восстанавливались, и мне ничего не стоило скрывать от близких такую проблему.
Время шло - я до крови била стену в своей спальне, отказывалась от еды и от сна, рвала на себе волосы и давала себе пощечины. Все это помогало мне успокоиться и прийти в себя во время очередной истерики. Мой молодой человек, узнав об этом, поддержал мое желание причинить себе боль.
К счастью, сейчас он лишь часть моего далекого прошлого, но я до сих пор врежу себе. Причиной селфхарма может стать что угодно - ссора с близким, неудача в школе или лишняя порция еды. Мои друзья поддерживают меня и мои попытки перестать самоповреждаться, за что я очень им благодарна, но я очень боюсь говорить близким о селфхарме, я же знаю - они беспокоятся. В последнее время я делаю значительные успехи в борьбе с этой проблемой, и надеюсь, что однажды это станет лишь частью моего прошлого, как и тот молодой человек.
Если ты в такой же ситуации, то, пожалуйста, не стесняйся просить своих друзей помочь тебе или обращаться в службу анонимной поддержки подростков. Ты заслужил здоровой жизни без самовопреждения. Я верю в тебя.
Время шло - я до крови била стену в своей спальне, отказывалась от еды и от сна, рвала на себе волосы и давала себе пощечины. Все это помогало мне успокоиться и прийти в себя во время очередной истерики. Мой молодой человек, узнав об этом, поддержал мое желание причинить себе боль.
К счастью, сейчас он лишь часть моего далекого прошлого, но я до сих пор врежу себе. Причиной селфхарма может стать что угодно - ссора с близким, неудача в школе или лишняя порция еды. Мои друзья поддерживают меня и мои попытки перестать самоповреждаться, за что я очень им благодарна, но я очень боюсь говорить близким о селфхарме, я же знаю - они беспокоятся. В последнее время я делаю значительные успехи в борьбе с этой проблемой, и надеюсь, что однажды это станет лишь частью моего прошлого, как и тот молодой человек.
Если ты в такой же ситуации, то, пожалуйста, не стесняйся просить своих друзей помочь тебе или обращаться в службу анонимной поддержки подростков. Ты заслужил здоровой жизни без самовопреждения. Я верю в тебя.
Аноним, 14 лет
На данный момент мне четырнадцать лет. Не знаю, когда в первый раз сделала себе больно, но я делала это всю сознательную жизнь. До 12 лет ограничивалась пощечинами и продолжительным голодом, но позже начались порезы.
Не бойся помощи.
Она может спасти тебя.
Она может спасти тебя.
О селфхарме родителям я рассказала сама. В какой-то момент я поняла, что это не нормально, поэтому решилась попросить у них помощи. Конечно, я боялась, что они начнут ругаться на меня или произойдёт что-то плохое. Я очень рада, что они смогли сохранить спокойствие и помочь мне. Людей, которые причиняют себе боль, я бы хотела попросить перестать это делать. Я уверена, вашим близким было бы больно видеть ваши страдания.
Большинство людей, узнавая о моей проблеме, называли меня дурой и переставали общаться, но от этого я чувствовала себя лишь хуже. Я начинала ненавидеть себя сильнее. По-настоящему мне помогли родители. Они поговорили со мной, и мы съездили ко врачу. Потихоньку все начинало налаживаться, и я совсем перестала причинять себе боль.
Полезные контакты
Онлайн-помощь:
твоятерритория.онлайн - чат для подростков
и молодежи
telefon-doveria.ru – чат с психологом
www.nosuicid.ru – сайт о преодолении суицида
и молодежи
telefon-doveria.ru – чат с психологом
www.nosuicid.ru – сайт о преодолении суицида
Телефоны доверия:
8 800 2000 122 всероссийский телефон доверия
8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь
051 телефон неотложной психологической помощи
8 495 960 34 62 экстренная психологическая помощь
051 телефон неотложной психологической помощи
О сайте
Этот сайт был создан в рамках школьного проекта и основывается на проверенных исследованиях и словах психологов, специализирующихся на клинической психологии и самоповреждающем поведении.
Цель этого сайта - помочь подросткам с самоповреждающим поведением, а так же их окружению, снять табуированность с темы селфхарма и рассказать реальные истории людей с такой проблемой.
Цель этого сайта - помочь подросткам с самоповреждающим поведением, а так же их окружению, снять табуированность с темы селфхарма и рассказать реальные истории людей с такой проблемой.
Библиография
Тверская, Е., Мосеева, Т., Крысько, Н. (без даты). Доступно по ссылке:
"Truth about self-harm" (без даты). Доступно по ссылке: www.mentalhealth.org.uk/publications/truth-about-s...
Смит, М., Сигал, Ж., Робинсон, Л. и Шубин, Д. (сентябрь 2018). "Cutting and Self-Harm". Доступно по ссылке: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm
Долженко, Е. (27 февраля 2017) "«Я травмировала себя намеренно»: откуда берется тяга к самоповреждениям."Доступно по ссылке
www.daily.afisha.ru/relationship/4671-ya-travmirov...
"Truth about self-harm" (без даты). Доступно по ссылке: www.mentalhealth.org.uk/publications/truth-about-s...
Смит, М., Сигал, Ж., Робинсон, Л. и Шубин, Д. (сентябрь 2018). "Cutting and Self-Harm". Доступно по ссылке: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/cutting-and-self-harm.htm
Долженко, Е. (27 февраля 2017) "«Я травмировала себя намеренно»: откуда берется тяга к самоповреждениям."Доступно по ссылке
www.daily.afisha.ru/relationship/4671-ya-travmirov...
Если вам нужно связаться с автором сайта, вы можете написать на почту: varya@eurogym.ru
